妊娠中のママの心と身体のケア

妊娠中に起きやすいマイナートラブル

疲れやすい/倦怠感

妊娠中は普段よりも身体に負担がかかりやすい状態が続くため、疲れや倦怠感を感じやすくなります。

妊娠線ができやすい

お腹が急激に大きくなることで、スイカの縞模様のような線が出来ることがあります。これは「妊娠線」といい、いわゆる肉割れの様なものです。お腹だけでなく、胸やお尻、太ももに出来ることもあります。

むくみやすい

妊娠中は血液量の増加や貧血により血液が薄くなり、長時間の歩行、立ちっぱなしが原因でむくみやすくなります。

体のケア方法

疲れやすい/倦怠感

疲れや倦怠感を感じたら、無理せず休むことが大切です。横になったり、座ったりして楽な姿勢を取りましょう。

妊娠線

妊娠初期の早い段階から妊娠線予防専用クリームを塗り、皮膚の柔軟性を保ちましょう。また、急激な体重増加も妊娠線の原因となることがあるため、体重管理に気をつけましょう。

むくみ

むくみを予防するためには、意識的に水分補給をする、塩分控えめな食事を摂る、入浴やマッサージで血行を促進するのがおすすめです。

心のケア方法

妊娠中はホルモンバランスの急激な変化で、イライラしたり、涙が止まらなかったりなどの情緒不安定になりやすい時期です。パパやご家族の誰かに話を聞いてもらったり、負担の大きい家事を代わってもらったりするなど、自分の身体を休めることを優先させましょう。